Jedi, ki so primerne tudi pred spanjem

Čas je za spanje, a smo lačni. Kaj jesti in čemu se raje izogniti?

Nutricionistka Sara Farnetti je za časnik Corriere della Serra predstavila jedi, ki so primerne, da jih zaužijemo tudi pred spanjem:

> avokado,

> oljke (nesoljene, zelene),

> sadje (je lahko prebavljivo, pomembno pa je, da ne gre za veliko količino),

> sadna solata in oreščki (mandlji in lešniki so bogati z minerali, ki ugodno vplivajo na spanec; pomembno je, da ne pretiravamo pri količini),

> testenine in riž (majhna količina),

> jajce (gre za lahko prebaljive proteine),

> zelenjava in semena (odlična je mešanica sezamovih in sončničnih semen, pa tudi listnata zelenjava in bučke),

> kuhan krompir,

> zelišča (timijan, bazilika, žajbelj in peteršilj pomirjajo; iz njih lahko pripravimo čaj)

Živila, ki neugodno vplivajo na spanec:

> sladki kremni namazi

> alkohol

> mandolat

> sladoled

> čips

> rdeče meso

> kruh

> pica

> čokolada

> jedi z okusom kave

> slaščice, rogljički

> zelena (je diuretik)

> prevelika količina sadja

> kosmiči

Spletno uredništvo

---