O fit postavi in dietah
“Si jo videla? Mesec po porodu, pa že tako fit in v starih kavbojkah.” Kislo sem se nasmehnila in pogledala svoj pas, saj tudi štiri mesece po porodu še nisem mogla obleči vseh starih oblačil.
Takšni pogovori so velik nesmisel. Telo mame se polnih devet mesecev pripravlja na novo življenje, se krepi, debeli, vse zato, da je pripravljeno na napore poroda in ima dovolj zaloge energije za prvih nekaj mesecev ustvarjanja mleka. Če je za to potrebovalo toliko časa, bo enako dolgo potrebovalo za vrnitev v prave mere.
Hmm, ne pri vseh. Nekatere se v nosečnosti povsem spustijo z vajeti in jedo vse povprek. Nazadnje tehtnica pri njih pokaže celo 20 kg več, kot je bila teža pred nosečnostjo, kar je za telo velikanski zalogaj. Zdravi nosečnici, ki pričakuje enega otroka, se teža praviloma poveča le za obvladljivih 12 kg.
Jesti je potrebno premišljeno, bognedaj za dva po količini energije, le v zadnjem trimesečju za dva po količini nekaterih ključnih hranil. Kalcij, železo, beljakovine in nekaj malega več kalorij, kar se pač dobi v kosu kruha, rezini sira, dveh suhih marelicah in enem jogurtu. Ena malica torej.
Poporodni čas, ki nam je podarjen, ni čas za diete, ampak je namenjen skrbi in ljubkovanju novega bitjeca. V materinem mleku in med samim dojenjem je toliko dobrobiti, da je prav, če se temu posvetimo s srcem in telesom. Vsako intenzivno hujšanje s pomanjkanjem hrane in hranil ter rednim in utrujajočim športom je namreč za telo velik stres, pri katerem se začno sproščati nič kaj koristni prosti radikali. Ti povzročajo drobne poškodbe celic, skupaj s stresnimi hormoni pa se sproščajo tudi v mleko. Le zakaj bi moral otrok že v rani mladosti doživeti toliko stresa, se sprašujem?
Da ne bo pomote - redna telesna aktivnost po porodu je smiselna. Dojenje samo je za telo potratno, tistih nekaj kilogramčkov preveč pa mamici pomagajo izgubiti sprehodi po svežem zraku z vozičkom in v culi z malim čez drn in strn, telovadba in ples z dojenčkom v dnevni sobi, globoke trebušne mišice pa zlahka krepi med kuhanjem kosila in med vožnjo avtomobila. Če je še prehrana zdrava, kakršna pač naj bi bila, pestra in količinsko zmerna, potem se mama lahko vrne na delovno mesto v točno istih elegantnih oblekah in z lepo oblikovano postavo. Seveda, z nekaj malega sprememb na telesu pač ne gre. Telo šele po porodu postane zares očarljivo žensko, s posebnim čarom in pečatom, na katerega je zadovoljna mama lahko upravičeno ponosna. Otrok rase, se krepi. Je mogoče že čas za prvo kašico? O tem prihodnjič.MOJCA KOMAN, univ. dipl. inž. živ. tehn.
mamica petih otrok
mamakuha@mojcakoman.com