Telovadba za možgane: abeceda od Ž do A

KOMEN> Tako je na predavanju v komenski knjižnici, ta je nastal v sodelovanju s Kraškim klubom bolnikov po možganski kapi, povedala pulmologinja in alergologinja Alenka Kafol. Predavateljica je tudi ustanoviteljica centra Sanrui, ki deluje v Štanjelu na Krasu. “Da možgani pravilno in učinkovito delujejo, lahko največ poskrbimo sami,” je prepričana Kafolova.

Tudi jedilnik mora vsebovati za možgane primerno hrano, in sicer jedi z nizkim glikemičnim indeksom, prave maščobe, lahko prebavljive beljakovine, za pitje pa Kafolova priporoča navadno vodo. Ni pa to dovolj, poleg tega je potrebno čim bolj zmanjšati stres, možganom zagotoviti dovolj spanca, k njihovemu zdravju pa veliko pripomore tudi fizična aktivnost in meditacija.

Čeprav tehtajo le od 1,3 do 1,6 kilograma, pa so možgani izredno sposobni, je navdušeno pojasnila Kafolova: “Z vestnostjo in vztrajnostjo se jih da obnoviti.”

Med predavanjem je udeležencem predstavila vaje, ki spodbujajo uporabo leve in desne polovice, pa tudi take, s katerimi se možgani umirijo. “Ljudje smo nagnjeni k temu, da si poenostavljamo stvari, tako da se dan ne razlikuje od drugega,” je povedala predavateljica. To pa za možgane ni vedno dobro. Zato lahko z namenom, da z njimi vadimo, vsake toliko obiščemo drugo trgovino, ponovimo abecedo od Ž do A ali pa vsakdanja opravila opravljamo z drugo roko kot običajno.

Misli namreč močno vplivajo na možgane, je pojasnila Kafolova: “Dokazano je, da je pozitivna misel povezana z dobrim spominom.” Zato je udeležence spodbudila, da se nekajkrat na dan spomnijo na stvari ali dogodke, ki jih osrečujejo.

PETRA MEZINEC