Zumba - lahka, zabavna
Zumba je nova, dinamična in razburljiva plesna vadba, ki postaja tudi pri nas vse bolj priljubljena. Seveda, ko pa ta mešanica plesa in fitnes korakov ob vročih latino ritmih ponuja obilo zabave, hkrati pa učinkovito kuri kalorije.
Fitnes in ples
Vadba zajema osnovna načela fitnesa, ki stremijo k maksimalni porabi kalorij ter s tem bistveno pripomorejo k zmanjševanju maščobnih oblog in oblikovanju mišic vsega telesa. Udeleženec vadbe lahko s povprečno intenzivnostjo v eni uri porabi tudi 1000 kalorij.
Osnova zumbe je glasba. In to tista, ki vsebuje v glavnem vroče latino ritme (merengue, salsa, cumbia, reggaeton, calypso, samba). Koreografije so zasnovane po načelih intervalnega treninga, ki povečuje porabo kalorij, izgorevanje maščob ter tonizacijo mišic. Poseben poudarek je na mišičnih skupinah nog, zadnjice, rok in trebuha.
Zumba združuje mešanico energične latinskoameriške in pop glasbe z edinstvenimi kombinacijami gibov.
Kot pravi Rebeka Madžarović, inštruktorica zumbe iz Kopra, je vadba preprosta in ji lahko sledi vsakdo, ne glede na starost, plesno znanje in telesno pripravljenost. Zumba je namreč kombinacija enostavnih plesnih korakov na energično glasbeno podlago. “Predvsem pa vadba nudi obilo zabave,” zatrjuje Madžarovićeva.
Kriva je pozabljivost
Zumba fitnes program izhaja iz Kolumbije. V sredini 90. let ga je povsem slučajno “razvil” fitnes trener Beto Perez - in zaslovel po vsem svetu.Ko je nekega dne vstopil v svoj razred aerobike, je ugotovil, da je pozabil prinesti cedeje za aerobiko. Edina možnost v tistem trenutku je bila, da namesto “prave” glasbe za vadbo uporabi svoje cedeje iz avtomobila, na katerih sta bila posneta tradicionalna latinskoameriška glasba in merengue, ob kateri je odraščal.
Improvizirati pred razredom in plesati na drugačno glasbo, kot so je bili vajeni, je bil velik izziv tako za Beta kot tudi za njegove tečajnike. A je novost navdušila in njegove ure so postajale vedno bolj priljubljene. Beto takrat še ni slutil, da je iznašel revolucionarno vadbo, ki bo obnorela ves svet.
PETRA VIDRIH