Privoščite si vodo

VODA IN DEHIDRACIJA> Pitna voda iz vodovodnega omrežja je - glede na analize - kakovostna in užitna, zdravniki jo priporočajo še bolj kot tisto iz plastenk. V vročini naj bi se izogibali pitja gaziranih pijač z umetnimi sladili in aromami, sladkih sadnih sokov in alkohola.

Med pripeko ostanite v senci, v ohlajenih prostorih, predvsem pa jejte lahko prebavljivo hrano in pijte vodo. Priporočljivi so sveža zelenjava in sadje, solatate z malo maščobami, tople zelenjavne juhe, jogurt. Poskrbite za vitamine, antioksidante, minerale. Ne jejte mastne, šrkobnate in oslajene hrane, uživajte zdravo tekočino.

Ker se telo obilno poti, s potom izloča veliko vode, pa tudi mineralov. Vodo morate nenehno nadomeščati, zato naj bi poleti vsak dan popili vsaj dva litra. Nasvet velja za otroke, odrasle in ostarele. Ob večjih telesnih naporih morate količino vode še povečati. Uživate lahko tudi negazirano mineralno vodo. Za žejo ne pijte alkohola, saj ne odžeja in pospešuje proces izsušitve (dehidracijo). JA