Premalo sonca in s tem vitamina D zamrači tudi dogajanje v spalnici
Mnogo živil potencira moško spolno moč. Med oreščki so takšne pistacije, pri sadju dajte prednost bananam in jagodam, privoščite pa si tudi rdeče vino in čokolado.
Kakšno je stanje vaše moškosti, je odvisno od dotoka krvi v žilice, zdravje in dobro delovanje teh pa narekuje tudi prehrana. Ključ do boljše erekcije se torej skriva v živilih, ob uživanju katerih bo vaš krvno-žilni sistem v kar najboljši formi. Poglejte, kakšno gorivo potrebuje vaše orožje.
Jagodičevje in jabolka
Flavonoidi so znani ne samo po izjemnem antioksidantnem delovanju, ampak pozitivno vplivajo tudi na pretok krvi ter preprečujejo nalaganje oblog na stene žil in tako zmanjšujejo tveganje za nastanek erektilne disfunkcije. Zato si večkrat privoščite agrume, jabolka, jagodičevje, čebulo, peteršilj, temno čokolado, zeleni čaj in rdeče vino, a slednjega si privoščite le kozarec na dan. Pozor, med kuhanjem flavonoidi preidejo v vodo, zato je boljša termična obdelava na sopari.
Avokado je naravno zdravilo za zdravljenje erektilne disfunkcije, njegovo moč pa so poznali in s pridom uporabljali že Azteki.
Hrustljavi in zdravi
Oreščki vsebujejo aminokisline, ki pomagajo pri tvorbi dušikovega oksida. Ta širi žile in tako omogoča boljši pretok krvi, obenem pa preprečuje nastanek oblog in krvnih strdkov ter uravnava krvni tlak. Svojo shrambo napolnite z orehi, mandlji in pistacijami, ki so tudi polni zdravih maščob.
Privoščite si banane in avokado
Špinača je odličen vir magnezija, ki zmanjšuje vnetne procese v žilah in izboljšuje pretok krvi, banane pa vsebujejo kalij, ki skrbi za zdravje srca, dobro prekrvitev in zdrav krvni tlak. Mimogrede, dober vir kalija so tudi pomaranče in krompir (navaden ali sladki) ter avokado. Za boljšo prekrvitev, zdrave arterije in več testosterona posezite še po ingverju. Na raven testosterona v telesu lahko vplivate tudi z bučnimi semeni, ki vsebujejo cink in magnezij.
Špinača in banane
Špinača je vir magnezija, ki zmanjšuje vnetne procese v žilah in izboljšuje pretok krvi, banane pa vsebujejo kalij, ki skrbi za zdravje srca in zdrav krvni tlak.
Še eno kavo, prosim
Če ste zjutraj že popili skodelico kave, si mirno privoščite še eno ali dve. Kofein učinkuje podobno kot zdravila za povečevanje erekcije, pomaga razširiti žilice, pri čemer se poveča dotok krvi v penis.
Vloga vitamina D
Premalo sonca in s tem premalo vitamina D lahko zamrači tudi dogajanje v spalnici, je pokazala nedavna raziskava, ki so jo opravili v Italiji, saj naj bi pomanjkanje vitamina D povečevalo tveganje za erektilno disfunkcijo. Raziskovalci so testirali 143 moških z različno močnimi motnjami erekcije. Ugotovili so, da je približno polovici moških v organizmu primanjkovalo vitamina D, le pet odstotkov vseh pa je imelo v telesu dovolj vseh hranilnih snovi in vitaminov.
Kava
Kofein učinkuje podobno kot zdravila za povečevanje erekcije, pomaga razširiti žilice, pri čemer se poveča dotok krvi v penis. Raziskave so pokazale, da so moški, ki si na dan privoščijo vsaj eno skodelico kave, bolj spolno aktivni.
Pri moških s hudo obliko erektilne disfunkcije je bila raven vitamina D v organizmu v povprečju za 24 odstotkov nižja kot pri tistih z blažjo obliko. Raven vitamina D lahko ugotovite s krvnim testom. V koži ta vitamin nastaja med izpostavljanjem sončni svetlobi, je pa tudi v živilih, med drugim v gobah, mastnih ribah, kot je losos, in jajčnem rumenjaku.
1
kozarec rdečega vina na dan bo krepčilno deloval na vašo moškost
