“Komaj čakam na prvo kontrolo”

24-letno absolventko defektologije Tino Korošec iz Oplotnice smo že predstavili in zapisali tudi, da sicer trenira disciplino zumba fitnes, vendar je nezadovoljna s svojo postavo, saj kljub omenjenemu treningu ni športna. Zato si želi, da bi se njena postava s pomočjo naše skupne akcije preobrazbe Novo telo do poletja preoblikovala v športno, brez kančka maščobe.

Povišan ITM

Da je ta cilj mogoče uresničiti, če bo redno - torej vsaj pet do šest dni v tednu - trenirala vse skupine mišic po individualno predpisanem programu treninga, ob tem pa uživala hrano, ki ji jo je, glede na vrsto treninga, posebej odbral, meni tudi trener Duško Madžarovič iz California Fitnessa v Kopru, s katerim pripravljamo akcijo preobrazbe.

Tina Korošec je visoka 170 centimetrov in tehta 73 kilogramov. Njen indeks telesne mase (ITM) znaša 25,3, kar jo umešča na sam začetek skupine prekomerno prehranjenih, vendar ne med debele. Glede na njeno mladost in spol pa velja, da je ITM že malce previsok.

Sama priznava, da si je nekoliko preveč kilogramov nabrala zaradi prepričanja, da je tako ali tako telesno dejavna in da s treningi “pokuri” tudi kalorije, ki jih pridobi s čokolado, pico in čipsom.

“Zdaj se moram vsemu temu, kar sem doslej jedla brez slabe vesti, pač odreči,” pravi. “Najhuje je bilo pri čokoladi, saj sem jo zlasti prvih deset dni silno pogrešala. pa ne zato, ker bi bila lačna, temveč zato, ker sem po njej redno posegala in sem tudi prvi teden nanjo nenehno mislila ... Kot da bi bila na nek način odvisna od čokolade, saj sem jo prej jedla včasih pred, spet drugič pa takoj po treningu. Čokolado ali pa čokoladne bonbončke,” pripoveduje Tina Korošec.

Namesto čokolade zdaj oreščki

Ugotavlja pa, da se želja po sladkarijah vse bolj zmanjšuje, saj ni nikdar lačna, četudi ima dietni jedilnik. “Sestavljen je tako, da dobim več kot dovolj hrane. Še najbolj všeč mi je, da lahko jem tudi oreščke, ki jih imam rada. Prav oreščki so zamenjali sladkarije.”

Tudi z zelenjavo nima težav, saj jo ima rada, še zlasti sveže solate. Okuse solatnic in zelenjave, ki jo lahko pripravi kot solato, malce spreminja in pozimi tudi sicer rada poseže po zelenjavi.

Niti v sanjah ne bi goljufala

“Niti na pamet mi ne pade, da bi pri dieti goljufala, kot tudi ne, da ne bi šla vsak dan na trening. Po oblekah že malo čutim, da je se je obseg za kak centimeter zožil, zato komaj čakam na kontrolo v Kopru. Tehtati se namreč ne smem, tako da bo, glede na rezultat na tehtnici, veselje še toliko večje,” pripoveduje Tina Korošec, ki bo imela kontrolo v prve dni marca.

Kako trenira? “V fitnesu sem tako rekoč doma, a vaje so v sedanjem načrtu treninga drugačne, kot sem jih bila vajena prej,” pojasnjuje. “Imam tudi več vrst vaj z utežmi. Morda sem si načrt vadbe laže zapomnila in mi ni treba več gledati na list, ki mi ga je dal trener, saj orodja in izvajanje vaj bolje poznam. To pa še ne pomeni, da se nisem soočila z utrujenostjo in začetnimi bolečinami v mišicah. A bolj kot vadiš, laže je, prej minejo tudi bolečine.”JA

K sreči je tudi pozimi na voljo dovolj kakovostne zelenjaveGregor Mlakar

Ni vseeno, kako in koliko vaja obremeni mišice in kakšni so gibi/

Vse vaje morajo biti pravilno izpeljane, Tini Korošec naroča trener Duško Madžarovič/

Na vaje z utežmi se je morala šele navaditi/