10 dejavnikov, ki lahko sprožijo glavobol

Glavobol lahko sprožijo številni dejavniki, na spletnem portalu ISSalute so izpostavili deset pogostih dejavnikov, ki pa jih veliko ljudi ne pozna.

1. Vikend

Če smo vajeni delovnega ritma od ponedeljka do petka, se lahko v soboto zjutraj zbudimo z glavobolom. Gre za glavobol, ki nas praviloma doleti konec tedna. Med vikendom se namreč sprosti napetost, ki se je kopičila tekom tedna, žile se pri tem najprej skrčijo in potem razširijo, kar povrzoči glavobol.

Nasvet: med tednom, raje kot med vikendom, je priporočljivo obiskati prostore in dejavnosti za sproščanje, kot je joga. Dobro se je izogniti temu, da za vikend spimo dlje, saj lahko spanec, daljši od osmih ur, sproži napad glavobola.

2. Potlačena jeza

Ko se razjezimo, vratne in lobanjske mišice otrdijo zaradi napetosti, kar lahko sproži glavobol.

Nasvet: globoko in počasno dihanje, vdihovanje skozi nos in izdohovanje skozi usta, sprosti mišice glave in vratu in pomaga zmanjšati napetost.

3. Napačna drža

Slaba drža pred računanikom lahko sproži mišično napetost v zgornjem delu hrbta in vratu, kar lahko privede do glavobola. Bolečina, ki izhaja iz tilnika, se lahko razširi na obraz in čelo.

Nasvet: izogibanje sedenju in zadrževanju v enoločni drži dolgo časa. Med sedenjem vstati, narediti premor, sedeti z ravnim hrbrom na primernem stolu.

4. Parfum

Čistila, deodoranti in parfumi lahko sprožijo glavobol pri ljudeh, ki so posebej občutljivi na močan vonj.

Nasvet: izogibanje parfumom, milom in šamponomz močnim vonjem, uporabljati deodorante in čistila brez vonja, redno zračenje prostorov.

5. Neugodni vremenski vplivi

Povečana vlažnost, temperaturne spremembe in nevihte lahko sprožijo glavobol. Ti procesi lahko v možganih sprožijo kemične in električne spremembe, ki privedejo do glavobola.

Nasvet: na vreme ne moremo vplivati, lahko pa glavobol predvidimo kak dan prej.

6. Škrtanje z zobmi

Škrtanje z zobmi med spanjem sproži kršenje mišic, ki jih uporabljamo pri žvečenju, in lahko sproži glavobol.

Nasvet: obiskati zobozdravnika, ki lahko odpravi problem z majhnim aparatom, ki ga pritrdimo na dlesen, preden gremo spat.

7. Intenzivna razsvetljava

Intenzivna razsvetljava lahko zaradi dviga nivoja določenih kemičnih snovi v možganih sproži glavobol.

Nasvet: nositi sončna očala za zmanjšanje intenzivnosti svetlobe. Na delovnem mestu računalnik namestiti stran od oken in luči. Uporaba svetilk za branje, izogibanje neonskim lučem.

8. Prehrana

Nekatere jedi, kot so hot dog, sir, čokolada, predelana hrana, dimljene ribe, vsebujejo kemične snovi, ki lahko sprožijo glavobol. Podoben učinek lahko povzročijo dietetične pijače.

Nasvet: zapisovanje dnevnika glavobolov, v katerem zabeležimo, kaj smo jedli, preden je nastopil glavobol. Če ugotovimo, da se neko živilo ponavlja, ga za nekaj mesecev izločimo iz prehrane in preverimo, ali smo odpravili glavobol.

9. Glavobol zaradi seksa

Številni moški in ženske trpijo zaradi glavobola, povezanega s spolno aktivnostjo. Ta oblika glavobola je po ugotovitvah zdravnikov povezana z zvišanjem pritiska v mišicah vratu in glave. Glavobol se pojavi v fazi tik pred orgazmom in traja od nekaj minut do ene ure.

Nasvet: če vzamemo protibolečinsko tableto nekaj ur pred spolnim odnosom, se izognemo občutenju glavobola.

10. Sladoled

Če začutite bolečino v sredini čela, medtem ko jeste sladoled, gre za tako imenovan glavobol zaradi sladoleda, ki ga sproži stik mrzle snovi z nebom ali grlom. Isti učinek lahko sprožijo pijače z ledom.

Nasvet: na srečo ta tip glavobola traja zelo malo časa, najdlje dve minuti.