Izognite se pastem poletja
Počitnice so povezane z brezskrbnostjo, igro na prostem, kopanjem, taborjenjem, rolkanjem, kolesarjenjem, posedanjem na planem ob velikih količinah sladoleda in osvežilnih napitkov ... Niz aktivnosti na prostem, na žgočem soncu, ima lahko tudi manj prijetne posledice za počutje in zdravje. Zato koristni nasveti za otroke in odrasle niso odveč.
Na pragu počitnic naj bi starši, otroci in mladostniki pomislili, kako jih preživeti prijetno, brez neželenih posledic na zdravju in počutju.
Druženje in gibanje
Mojca Bevc iz inštituta za varovanje zdravja (IVZ) svetuje, naj otroci pozabijo na TV in računalnik, saj med letom večino časa preždijo za pisalno mizo in pred njima. To se pozna na porastu debelosti in v slabi drži, ki lahko privede do resnih okvar hrbtenice. “Družite se s prijatelji, sorodniki, z ljudmi s podobnimi interesi. Pojdite na izlet, piknik, sodelujte v skupinskih rekreativnih igrah, vključite se v organizacije, ki prirejajo takšne dejavnosti,” našteva.
Andreja Drev iz IVZ omenja, da je primeren čas za gibalne aktivnosti zgodaj dopoldan ali pozno popoldan, saj telesni napor v vročini škodi zdravju. Ker med gibanjem izgubimo več tekočine, jo moramo nadomeščati s pitjem vode.
Varno kopanje
Plavanje je zdravju koristno, a nihče ne sme precenjevati svojih plavalnih sposobnosti. Zlasti manjši otroci naj se kopajo v družbi odraslih, ki naj preverijo globino vode. Mladež naj se ne oddaljuje od obale.
Pri kopanju v bazenu in na javnem kopališču moramo spoštovati navodila kopališč in kopaliških mojstrov. Pred kopanjem v reki in jezeru se prepričajte, ali je voda primerna (onesnaženost, vrtinci, tokovi). Na morju spoštujte z bojami označena plavalna območja. V čolnu in na jadralni deski uporabljajte atestirane rešilne jopiče. V vodo ne smete pregreti in s polnim želodcem.
Previdno na soncu
Raziskave kažejo, da mladostniki radi sklepajo nova znanstva in se predajajo kratkim avanturam. Pri tem naj upoštevajo nasvete o varni spolnosti, da preprečijo okužbo z virusom HIV in drugimi spolno prenosljivimi boleznimi ter neželeno nosečnostjo. Zdravniki odsvetujejo spolne odnose z neznanci ali vsaj uporabo kondoma.
Sončenje med 10. in 16, uro je škodljivo, zato ostanite v senci. Kožo pokrijte s svetlimi, zračnimi oblačili, zaščitite jo s kakovostnimi kremami z visokim zaščitnim faktorjem pred UVA in UVB žarki. Nosite čepico, klobuk in kakovostna sončna očala.
Že pol ure pred sončenjem in hojo po soncu kožo zaščite, na kopališču se namažite z zaščitno kremo vsakič, ko pridete iz vode. Namažite tudi ustnice, ušesa, zatilje, podlahti in pod naramnicami kopalk.
Uživajte lahko prebavljivo hrano, veliko zelenjave in sadja, ohlajenih jogurtov in vodo, ne pa gaziranih in oslajenih pijač. Mlačni napitki ohladijo, mrzli ne. Ti lahko povzročijo vnetje grla in prehlad, so šok za želodec, sinuse in organizem nasploh. Majhni otroci potrebujejo več tekočine kot odrasli, ker teže uravnavajo telesno temperaturo.
Piki žuželk
Če vas pičijo osa, čebela, sršen, je to nevarno, ko piči v usta ali žrelo in če ste na pike alergični. Tedaj dajte hladne obkladke na vrat, brado, usta in takoj pojdite k zdravniku. To velja tudi za primer, ko se pojavijo obsežna oteklina na mestu pika, izpuščaj, rdečina po telesu, otekanje obraza in vratu, zoženost grla, piskanje v pljučih, oteženo dihanje, slabost, bruhanje, omotica, izguba zavesti.
Na sprehodih in izletih v naravo se pred klopi zaščitite s svetlimi oblačili, dolgimi rokavi in hlačnicami, zataknjenimi v obuvalo (ne nosite sandal). Pred odhodom se namažite z repelenti zoper klope.
Če staknete klopa, ga čim prej odstranite s primerno pinceto. Mesto vboda opazujte še nekaj tednov. Ob pojavu značilne rdečine, ki se širi na obrobje, v središču pa bledi, obiščite zdravnika.
JASNA ARKO
